今年夏天，你不应该做的5件事

作为一名健康作家，我最喜欢的一件事是揭露和消除该行业试图向我们出售的谎言和有害的叙述。（PSA：您最喜欢的补品可能一文不值。）

我最喜欢推土的谎言之一是说必须经过一系列荒唐的活动才能获得“沙滩尸体”。它根植于关于身体外观的更深层的谎言-但这是另一天的故事。

在这里，我要介绍的是，无论您的Instagram提要如何努力利用这些有害趋势向您推销，今年夏天（或曾经有史以来），您都不应该为获得沙滩身而做的所有事情。

1.穿上腰部训练器

腰部训练员的危害远不止一种。任何有意识地决定出于明显的文化或精神上的原因而选择穿腰围训练器的人，无疑都在处理健康文化所带来的情感后果。

腰部训练师承诺会帮助您获得“完美的身体”，并消除您可能已经没有的那种耻辱感。但是，实际上，他们是在欺骗您的不安全感，因为它们不符合无法满足的具体和小型社会身体标准。

除了腰部训练器带来的情绪动荡之外，这些事情实际上可能会伤害您的身体。当您穿上腰部训练器时，您的腰部会被束紧成直径，如果我不得不猜测的话，这对您的身体和大多数其他人来说都是不自然的。当您将自己挤入腰部训练器中时，您的器官可能会移位并变得过于拥挤而无法正常工作。

据报道，腰部训练器会导致呼吸困难，胃酸反流和腹部绞痛，以及神经系统症状，如麻木和刺痛，因为腰部训练器会压住您躯干的神经。此外，如果您太频繁且太长时间穿着腰部训练器，您就有可能会感到腹部肌肉无力。

对于暂时较小的腰部来说，这一切值得吗？

2.喝瘦茶

如果您想通过排空肠来减轻体重，可以买一盒瘦茶。但是，如果您希望保持肠道完好无损，也许您应该坚持吃营养食品和锻炼身体。

实际上，许多瘦茶，“健美茶”或“扁平肚子茶”都是温和的通便剂的混合物，可以起到通便剂的作用。其他不含通便成分的瘦茶仍然只是注入草药，可能不会加快新陈代谢或满足其他标签要求-至少不足以帮助您长期减肥。

如果瘦茶可以做任何事情，它们可能会暂时减轻肿胀。据报道，一些草药和香料，例如生姜，有助于缓解腹胀和其他消化系统不适。

3.喝排毒水

喝注入水果的水不会伤害您，但是当它不能帮助您减轻体重时也不要生气。

盖蒂图片社

当我们讨论液体的话题时，您不应该为了减肥而喝酒，也请在您的清单中加入排毒水。我保证你不需要排毒水-你有很多器官都可以对身体排毒。

排毒水是注入水果，蔬菜和草药味道的任何水基饮料。例如，加柠檬，黄瓜和薄荷的水可以被认为是排毒水。

虽然排毒水不一定会伤害您，但如果您不喜欢这种味道，那简直是一文不值。没有理由以较小的身体为名强迫自己喝一些自己不喜欢的东西。另外，排毒水声称的大多数健康益处-更白皙的皮肤，增强的能量，减少的肿-可以归因于水本身。

如果您不喜欢排毒水，只需喝些普通的水，身体就会发挥作用。如果您想加一点柠檬汁，那就好。

4.吃抑制食欲的棒棒糖

我们的身体有这种很酷的东西，叫做直觉。在这种情况下，您的身体知道什么时候饿了，什么时候不饿。您的身体不需要棒棒糖告诉它停止进食：您的身体需要食物来告诉它停止进食。

抑制食欲的棒棒糖-特别是FlatTummyCo棒棒糖-在金·卡戴珊（KimKardashian）于2018年流行时，她在Instagram上贴了一张标题为“你们……@flattummyco的新产品。它们是食欲抑制棒棒糖，他们“真的是虚幻的。”

在FlatTummyCo.网站上，棒棒糖包含一种称为Satiereal的成分，“经临床证明是从天然植物中提取的安全有效成分”。该Satiereal网站澄清，植物来源是红花。

FlatTummyCo.说，这种成分能最大程度地增加饱腹感，因此，每天吃一到两声，您的饥饿感得到控制，渴望得到控制。每当您感到饥饿时只要吃一顿，它会有所帮助抱着你直到下顿饭！”

卡戴珊（Kardashian）在2018年为此受到了足够的强烈反对，所以我就不理会了。但是，这是故事的寓意：需要食物时就吃食物。

5.外面跑步时请带上垃圾袋

跑步时穿垃圾袋的第一个副作用：邻居举起眼睛。

跑步时穿垃圾袋的第二个副作用：可能会排热。

如果您不知道，这是人们实际要做的事情，通常是为了减肥。锻炼时在衣服上穿垃圾袋会使身体的冷却回路无法正常工作。您的汗水不会蒸发，因此您的体温不会降低，并且您的身体会继续产生更多的汗水以降温。

因此，穿着垃圾袋会引起水重的减轻。喝一些水后，您可以期望体重迅速增加，而且您不应期望它可以长期减轻体重。