最好的低糖零食来代替您喜欢的零食

巧克力，苏打水和冰淇淋-甚至只是说出这句话就让我垂涎三尺。我们都喜欢含糖的零食，但是我们很多人没有意识到我们正在对甜食产生沉迷。但是，当零食渴望袭来时，您实际上不必转向柜子里塞满糖的食物。有许多更健康的替代方法。

瞧，我不会告诉您，您根本不会注意到苏打水和苏打水之间的区别-如果真的那么简单，我们就不会吃那么多垃圾食品。但是，如果您真的想减少糖的摄入量，那么这里有11个简单互换的想法，这些想法仍然会让您感到非常满足。

交换蛋白质棒以制成自制水果和燕麦棒

蛋白棒是健康食品，对吗？再想想-一些蛋白质棒含有比甜甜圈更多的糖。相反，您可以在家中制作自己的酒吧。您可以创造出奢华的口味，例如抹茶绿茶软糖吧或蔓越莓杏仁味吧，所有这些糖都比商店里的糖少得多。

将牛奶巧克力换成黑巧克力

您可能不必完全放弃巧克力的习惯，但您可能应该改用其他类型。不要沉迷于特大号的Hershey’s酒吧，而要吃几平方块可可含量高（70％或更多）的黑巧克力。黑巧克力的糖比牛奶巧克力少，并且富含铁，镁，锌和更多的营养素。

为了让您保持甜蜜的心情，请将黑巧克力与一份水果搭配。您可以将不加糖的可可粉与冷冻香蕉混合在一起制成冰激凌，或者将黑巧克力融化并淋上一些浆果。

交换用于DIY水果皮革的水果软糖

也许您从未成为过巧克力的人，而是喜欢水果味的糖果。除了改用简单的水果外，您还可以通过一些自制的替代品变得很有创意。尝试制作自己的肉桂皮和梨皮水果皮，或在一些不烘烤的能量球中添加水果。

您也可以只用草莓和奇亚籽制成自己的草莓酱，然后直接从罐中食用。我保证我不会告诉任何人。

交换苏打水以调味的苏打水

除了改用减肥汽水（我们仍然不确定那是否是个好主意），还可以将一些切成薄片的柠檬，橙子，薄荷或黄瓜倒入苏打水中，以提神并略带甜味。如果您想要的是咖啡因，则将一点蜂蜜倒入一些冰绿茶或红茶中。

当您真的在努力消除苏打水习惯时，可以尝试更缓慢地断奶。将一些果汁与苏打水混合，并逐渐增加苏打水的比例，直到您不再需要该果汁为止。

交换商店购买的零食混合物以自制

ChexMix，Cheez-ItSnackMix或Annie’sHomegrown-谁不喜欢咸的，脆的零食组合？当您想将零食混合物换成糖和盐较少的东西时，将一些混合的坚果，种子和一些正方形的黑巧克力放在一起（不要在自制的混合食物中掺入M＆M’s）。如果这是您要避免的零食混合物中的多余卡路里，请警惕您要吃多少坚果，因为它们的卡路里也很高。

吐司换番薯

面包是另一种食物，其中含有大量隐藏的糖分。要代替您的下午吐司，请纵向切一个红薯，然后将其放入烤箱。然后，您可以放上鳄梨，煎蛋或带有蜂蜜的水果。

自制野莓冰棍与覆盆子，蓝莓，红醋栗和黑莓放在一个碗里

水果冰棍是另一种很棒的冰淇淋替代品。

交换冰淇淋以冷冻水果

到目前为止，冰淇淋是我最喜欢的甜点-我能以比您所说的CherryGarcia更快的速度喝掉Ben＆Jerry的一品脱。但是这么多的奶制品和糖让我以后感觉很糟，所以我学会了爱吃冷冻水果。它具有相同的冷酷，甜美的渴望，并且比冰激凌在钱包上也更容易使用。

交换麦片以获得更健康的早餐选择

当然，含糖麦片粥是一顿美味的早餐，但它甚至可以作为午夜零食（在站在橱柜前直接开箱即用即可获得加分）。但是，由于一份谷物通常每天几乎分配了所有添加的糖，因此您可能要选择另一种食物。要更换一碗早上的谷物，请尝试提前准备水果冰沙或燕麦片。要享用午夜小吃，请制作一些自制的格兰诺拉麦片，然后搭配希腊酸奶。

将调味酸奶换成普通酸奶和浇头

丹尼尔和高古特管是我童年时代的主食，成年后对我来说它们看起来也很美味。不要吃广告着健康的加糖酸奶（我在看着你，Yoplait），而是将一些水果和一小撮蜂蜜倒入一碗希腊酸奶中。您将可以控制所吃的糖的量，希腊酸奶也提供大量的蛋白质。