血糖水平：正常，不正常以及如何测量

我们所有人都想尽一切可能跟踪健康状况-您可能每天要称体重，测量腰臀比率，跟踪血压或监测静息心率。但是，您要保持多长时间才能保持血糖水平？

糖尿病患者对血糖水平太熟悉了，但是我们其他人可能甚至都没有考虑过他们。但是，持续的高血糖水平可与2型糖尿病共存，并导致严重的健康状况，例如肾脏疾病，神经问题或中风。

我希望我不会吓到你，但是当涉及到我们的健康时，准确了解我们体内的状况很重要。事不宜迟，让我们了解一下血糖的含义，如何测量血糖以及您需要了解的所有其他信息。

阅读更多：如何少吃糖而不感到被剥夺

什么是血糖？

血糖或葡萄糖是人体的主要能源。我们从吃的食物中获取葡萄糖，我们的血液将葡萄糖带到体内的所有细胞，使它们发挥功能所需的能量。葡萄糖主要来自我们吃的碳水化合物，尽管我们的身体也可以在需要时将蛋白质和脂肪转化为糖。

来自蛋白质的葡萄糖通常存储在肝脏中，不会进入血液，因此，食用富含蛋白质的食物不会使您的血糖升高太多。脂肪会减慢碳水化合物的消化速度，从而导致血糖​​的延迟上升。高血糖可能是一个问题，因为它通常会导致糖崩溃，这并不好玩-症状包括疲劳，头痛和不安。因此，多吃蛋白质，脂肪和碳水化合物均衡的食物可以避免这种情况。

血糖与胰岛素密切相关，胰岛素是胰腺分泌的一种激素，可以帮助人体利用葡萄糖。胰岛素可防止血糖过高或过低-如果您当前摄入的糖过多，那么激素会帮助您将葡萄糖存储在肝脏中，直到需要能量为止。

您可能也了解糖尿病情况下的血糖。1型糖尿病是人们无法产生胰岛素的疾病，因此他们需要注射激素以保持血糖水平稳定。患有2型糖尿病的人通常不会在以后的生活中分泌胰岛素或对其产生抵抗力。

如何测量血糖？

如果您患有糖尿病，则可能已经通过使用连续血糖监测仪（CGM）或血糖仪（包括刺破指尖）来密切注意血糖。对于没有糖尿病的人，日常实验室工作中通常还包括血糖测量-您的医生通常会订购糖化血红蛋白（A1C）测试，该测试可测量您过去两到三个月的平均血糖。

假设您的A1C检测结果没有出现糖尿病的征兆-不断测量血糖仍会有所帮助。例如，有些人尝试使用CGM来观察自己的身体对不同类型食物的反应。但是，需要注意的是，这是一种计算成本的相当耗费成本的方法，写下包括每顿饭后感觉的食物日记也可以帮助您确定要吃什么。

如果您正在寻找有关如何在家中跟踪血糖水平的建议，请查看这些血糖监测仪。

我的血糖水平应该是多少？

您的血糖水平会根据您的饮食习惯，是否运动和其他因素而变化（稍后会详细介绍），但是我们有一些通用准则来确定什么水平是健康的。

对于没有进食八小时或更长时间的健康个体（无糖尿病），正常血糖水平为70-99mg/dL。在过去两个小时内进食时，应不超过140mg/dL。为了刷新您的化学知识，该单位是每分升毫克（十分之一升），它测量的是血液中葡萄糖的含量。

只有医学专家才能诊断出糖尿病或血糖问题，因此，如果您担心自己的血糖水平，请咨询医生。

我怎么知道我的血糖是否不规则？

同样，只有医生可以诊断您的血糖问题。但是您可能想知道如何知道是否应该将其检出。血糖可能有两个主要问题-要么一直太高要么太低。即使您没有糖尿病，也有一些迹象表明您的血糖水平无法正常运行。

低血糖是血糖过低的疾病。迹象包括您的脸部出现不规则的心跳，疲劳，颤抖和刺痛或麻木。如果您在饥饿或两餐之间持续感觉到这种情况，请咨询您的医疗保健提供者。

另一方面，血糖过高会在血糖过高时发生，非糖尿病患者也会发生。症状包括尿频，口渴和头痛增加。如果您认为自己患有高血糖症，不能减少体液或食物摄入，请致电紧急医疗救助。