最好的桌上健身器材，让您一边工作一边锻炼

出于某些原因，办公桌工作很棒，而对于其他原因却不太好。大多数人都可以同意办公桌工作的一个重大缺点：您在工作时会成为一个久坐不动的人。

即使您每周进行多次锻炼，办公桌工作仍然会对您的身体造成严重破坏，尤其是您的姿势，活动性和灵活性。如果您久坐不动会感到疼痛和僵硬，请尝试一些毫无戒心的健身器材，它可以帮助您整日运动。

食物踏板

有益于：保持血液流动

每天坐在办公桌上八个小时或更长时间的最糟糕的部分之一是积聚在小腿中的液体。根据我的经验，这可能会使您的双腿浮肿，感觉有些时髦和紧绷。

脚踏板，踏步机或紧凑型椭圆形办公桌可促进血液流动并防止全天积水。ProForm的该管还配有电阻管，如果需要，可以增加强度。

稳定球

优点：核心力量和姿势

可以肯定的一件事是：如果不小心，整日坐着会破坏姿势。不太明显的副作用是芯强度降低。当您弯腰放在电脑上时，您不会花费太多的精力，因此您的肌肉会随着时间的流逝而开始减弱。

稳定球可以固定姿势和弱小的核心肌肉。当您使用稳定球代替常规椅子时，您被迫直立坐下并接合核心，以免滚动或翻倒。

您可以使用规则的稳定球，例如Vive的稳定球（如下所示），也可以选择固定式稳定球办公椅，例如Gaiam的稳定球。

元

迷你乐队

擅长：加强髋关节外展肌

您的髋关节外展肌包括使您的双腿离开身体中线的所有肌肉。这些肌肉也部分负责旋转臀部。在膝盖上方的双腿周围滑动一条微型阻力带，然后向阻力方向推以增强那些重要的肌肉。

如果有片刻不需要双手，您可以在前臂周围放一个迷你绑带，然后按着阻力以加强肩膀。

这款Gaiam迷你手环套件具有轻，中和重阻力级别，因此您可以不断进步。

脚踝重量

优点：加强四头肌

您可能会在办公桌上戴着脚踝配重块时感到有点傻，但是当四边形结实且结实时，您不会后悔！脚踝重量确实没有得到足够的赞赏：它们是如此多功能。在工作时佩戴它们，并偶尔进行一系列的腿部伸展（将大腿放在座位上，并从膝盖抬起）。

这些Sportneer脚踝的重量从1磅到5磅不等，因此非常适合所有健身水平。从一磅开始，做几组10到20个腿部伸展运动。您可以不断增加体重和代表。除了力量方面，腿部伸展有助于保持血液流动，并防止小腿和脚踝积水。

平衡板

优点：改善平衡度和稳定剂强度

平衡是大多数人在被迫使用平衡之前不知道缺乏的技能之一。如果您有站立式办公桌，那么平衡板将是您全天锻炼核心，臀部，大腿和小腿的绝佳工具。

当您开始使用平衡板时，您可能会惊讶地发现脚踝和膝盖周围的肌肉酸痛，例如Revolution的平衡板，该板有一个牢固的上层甲板和一个可调节的气垫。

握力球

优点：加强手和前臂

握力球的明显好处是提高了握力。更谨慎但可能更好的好处是缓解压力。当您可以进行一些等距的操作时-或者当您的同事让您烧断内部保险丝时，请将Theraband手持锻炼器球放在办公桌上以挤压。