12本低糖食谱的食谱 适用于糖尿病和古饮食减肥者

有很多理由采用低糖饮食，包括糖尿病，酮症或古生活方式。但是，无论您出于什么原因，这些食谱都能使您的饮食变得轻松而美味。

我有一个朋友，最近被诊断出患有糖尿病，这出于多种原因而令人难过。这是一种全新的生活方式，尤其是因为我的朋友是这样的美食家。她喜欢尝试新事物，并喜欢与亲人分享所有美丽而美味的美食体验。因此，在她被诊断出病情之后，我为她拿了一份糖尿病友好的食谱，向她表明，尽管饮食限制很大，但她仍然可以像以前一样喜欢食物。

当我在做研究以确保朋友可以在她的食谱中用餐时，我发现遵循饮食习惯的糖尿病患者与古饮食和酮饮食相似，因为它们的糖和碳水化合物含量低。因此，无论您是出于健康原因还是需要减少糖分，还是正在尝试尝试新的饮食习惯，这些食谱都值得一试。

通过LoriZaniniRDCDE

这本食谱是由营养学家和糖尿病专家撰写的，因此它包含了我们在饮食中控制糖尿病的最新信息。它包括膳食计划和数百种食谱，可以防止新诊断的糖尿病患者可能担心的任何严重副作用。即使它们的糖和碳水化合物含量低，这些餐点（例如鲑鱼，藜麦和牛油果沙拉以及香草鸡肉丸子）也很美味。

贝蒂·克罗克（BettyCrocker）糖尿病食谱

贝蒂·克罗克（BettyCrocker）

任何贝蒂克罗克注定是可口的，温馨的家庭，美味可口。如果您已被诊断出患有糖尿病，请将此菜谱提醒您，您不必放弃任何自己喜欢的食物。在这本书中，您会发现很多早餐，午餐和晚餐（包括蓝莓杏仁面包，猪排配覆盆子-辣椒酱和香草米饭，甚至南瓜-巧克力饼干），您可以一直吃到健康为止。充分。

十二周糖尿病食谱

琳达·加森海默（LindaGassenheimer）

虽然本食谱与其他食谱相似，但其中包含全面而健康的糖尿病食谱，但我喜欢它还包含预算建议。为了使糖尿病得到控制，越来越多的医生预约，治疗和设备需要支付，金钱可能比您想要的要收紧。有了内置的预算指南，这本书可以向您保证您不必为新的饮食生活方式而掏腰包。

无忧的糖尿病甜点

琳达·加森海默（LindaGassenheimer）

没有甜点，这简直是不可能的。幸运的是，有很多这样的食谱只专注于甜点。但请放心-本书中的所有食谱对糖尿病患者都是完全健康的。本书中的糖果-包括摩卡软糖蛋糕和桃子碎-既健康又美味，而且食谱也很容易遵循。

简易的五成分生酮饮食食谱

詹·费施（JenFisch）

即使我们现在正在使用酮（甚至最终成为古旧的）食谱，但我只想提及以下食谱中的大多数（即使不是全部）食谱对糖尿病患者也是健康的。酮饮食和古饮食遵循低碳水化合物和低糖的饮食习惯，与糖尿病饮食相吻合。但是，如果不确定，请务必咨询医生，并确保您正在监测自己的血液水平。

这本烹饪书很棒，因为所有食谱都适合使用酮，但对于那些忙碌而又忙碌的人来说，它们也是完美的选择。您会发现包含五种或更少成分的食谱，可以在30分钟或更短时间内完成的餐点以及可以在一锅中准备的全部餐点，包括BLT早餐沙拉，大蒜黄油虾和浆果起司蛋糕炸弹。

家庭友好的Keto速溶锅食谱

通过安娜·洪利（AnnaHunley）

InstantPot仍然非常受欢迎，因为它们在使用方式上是如此多才多艺-当然，您可以毫不费力地制作出精美的饭菜。如果您现在购买了速溶锅，现在又担心您的新饮食会限制您使用它的能力，请不要担心！这本食谱有全家人都会喜欢的速溶锅食谱-例如深盘披萨蘸酱，花椰菜和培根浓汤以及南方糖派-都对酮类友好，因此您不会在饮食上感到无聊时间很快。

酮餐准备

丽兹·威廉姆斯（LizWilliams）

膳食准备是节食的重要组成部分。您要准备份量合理的健康餐点，以便在一周中有午餐和晚餐，而又不会在旅途中吃快餐。当您开始进行酮饮食时，您可能还希望开始做饭准备，以确保遵守计划。试试这本侧重于膳食准备过程且符合酮饮食的食谱。食谱包括火腿和奶酪早餐松饼，意大利西葫芦船和猪肉卷饼碗。

酮冰淇淋

通过阿黛尔·贝克

虽然这本食谱的标题仅提到了酮饮食，但广告宣传它也非常适合古饮食和糖尿病饮食。即使是饮食受到严格限制的人们，也时不时需要一点甜味，而当我们进入夏季时，又有什么比冰淇淋更好呢？编写本书，制作健康的冰淇淋和冷冻食品，包括草莓起司蛋糕持久性有机污染物，杏子果子露和鳄梨巧克力冰淇淋。

十大古螺旋器食谱

梅根·弗林·彼得森（MeganFlynnPeterson）

像InstantPots一样，在过去的几年中，螺旋器也引起了很多关注。旋转器可让您将蔬菜切成薄片，使其具有面条的一致性和外观。人们用这些蔬菜面条代替普通的意大利面（碳水化合物含量高），以提供一种更健康，古环境友好的选择，它也非常适合酮类和糖尿病饮食。以几种不同的蔬菜为特色-包括甜菜，胡萝卜，胡桃南瓜，地瓜，黄瓜，西兰花，萝卜，白菜和甜椒。配方包括奶油意大利细面条阿尔弗雷多，萝卜卷炸薯条和黄瓜面条p碗，这本食谱将帮助您掌握螺旋桨，同时以最美味的方式坚持饮食。

初学者古

通过约翰·查塔姆

我是“初学者”食谱的忠实拥护者，因为它们在教导您有关新饮食的知识以及提供可激发您坚持的美味佳肴方面做得很好。因此，无论您是刚刚被诊断出患有糖尿病还是正在考虑开始进行古饮食，这本食谱（包括高蛋白无谷物汉堡，水牛鸡肉卷和古华夫饼在内的食谱）都是一项不错的投资。

丹妮尔·沃克反对全谷物

丹妮尔·沃克（DanielleWalker）

除了食谱，购物清单和快速且易于遵循的食谱（还有鲑鱼配桃子莎莎酱，秘鲁风格的鸡肉，迈尔柠檬酱蛋糕和未煮熟的巧克力布丁）之外，本菜谱还包含其他面筋选择-和无乳食品。因此，即使您只是想避免食用乳制品，在本食谱中也会发现一些很棒的东西-慢炖锅，一锅和30分钟的食谱。

世界上最简单的古烘焙

伊丽莎白·巴伯恩（ElizabethBarbone）

你不可能认为我忘了甜点！这本对古友好的食谱充满了腐烂而美味的蛋糕，饼干，甜甜圈，华夫饼干等-包括佛蒙特州枫木甜甜圈，姜饼煎饼和庆典巧克力蛋糕-全部不含谷物，面筋，乳制品或精制糖。谁说坚持饮食不能满足您的爱吃甜食的需求？